Cofeina este cel mai consumat compus psihotrop în lume. Chiar dacă nu bei cafea sau ceai, probabil totuși consumi regulat cofeină, deoarece se găsește în tot ce consumi, de la băuturi răcoritoare și remedii pentru răceală la cafea decofeinizată și ciocolată.

"Cofeina este absorbită rapid de către organism și poate afecta multe părți ale corpului, incluzând funcția cerebrală și somnul. Consumul excesiv poate provoca efecte adverse, ca iritabilitatea și dificultatea de a adormi. Renunțarea la cofeină poate aduce multiple beneficii, cum ar fi îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, albirea dinților și o reducere a numărului vizitelor zilnice la toaletă. Însă, eliminarea cofeinei din dietă ar trebui să se facă treptat, pentru a evita efectele secundare precum durerile de cap și oboseala."

@Guguta.com

Cofeina este absorbită rapid de către organism. Ea este solubilă în apă și în grăsimi, astfel că pătrunde în toate țesuturile, ceea ce explică de ce cofeina poate afecta multe părți diferite ale corpului.

Se recomandă ca adulții să nu consume mai mult de 400 mg de cofeină pe zi (aproximativ patru cești de cafea). Aceasta poate cauza tremurături musculare, greață, dureri de cap, bătăi rapide ale inimii și chiar deces (în cazuri extreme).

Chiar și persoanele care consumă doar câteva cești de cafea sau ceai zilnic pot simți în continuare efecte adverse - cum ar fi iritabilitatea, dificultatea de a adormi și senzația de neliniște. De aceea, tot mai mulți oameni decid să renunțe la cofeină.

Dacă te gândești să renunți la cofeină și te întrebi ce beneficii ai putea avea, iată ce spun cercetările:

Funcția cerebrală

Renunțarea la cofeină poate cauza dureri de cap, oboseală și somnolență deoarece organismul dezvoltă o toleranță la cofeină.

Deoarece cofeina se leagă de receptorii de adenozină (care moderează și senzația de durere), renunțarea la cofeină poate crește temporar percepția și sensibilitatea la durere din cauza numărului mai mare de receptori.

Acest lucru poate intensifica starea de oboseală a doua zi, conducând la un ciclu în care folosești cofeina pentru a te trezi, dar ai dificultăți în a adormi ulterior. Atunci când renunți la cofeină, s-ar putea să observi îmbunătățiri în ceea ce privește somnul. Unele dovezi sugerează că aceste îmbunătățiri pot apărea în doar 12 ore.

De asemenea, cofeina a fost asociată cu creșterea anxietății și a atacurilor de panică - și nu doar la cei cu o predispoziție la probleme de sănătate mintală.

Sănătatea cardiovasculară

Renunțarea la cofeină poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială și să reducă ritmul cardiac, deși unele studii au arătat schimbări minore.

Un zâmbet mai strălucitor

Renunțarea la cofeină poate ajuta la albirea dinților - nu din cauza cofeinei în mod direct, ci pentru că ceaiul și cafeaua conțin compuși, inclusiv taninuri, care pătează dinții.

Mai puține vizite la toaletă

Reducerea consumului de cofeină poate determina o diminuare a scaunelor - iar consistența scaunului tău s-ar putea schimba.

Consum moderat

Întotdeauna moderația este foarte importantă. Dacă te gândești serios să elimini cofeina din dietă, cel mai bun mod de a o face este treptat. Renunțarea bruscă poate provoca efecte secundare precum dureri de cap și oboseală, care pot dura două, trei săptămâni.